Beslenme ve Spor

beslenme-ve-spor

Spor öncesi yenilenlerin önemi oldukça büyük çünkü besinler zorlu bir seans sırasında dayanıklılığınızı arttırmak için size gereken enerji artışını sağlayabilirler. Yemeği fazla kaçırmak veya yanlış şeyleri, yanlış zamanda yemek spor sırasında kendinizi ağır ve tembel hissetmenize sebep olabilir. Kardiyo yapacaksanız: Koşmak, bisiklete binmek,yürümek gibi kardiyo egzersizleri enerjiyi karbonhidratlar ve yağlardan alırlar. Egzersizin yoğunluğu değiştikçe (
Okumaya devam…

Bel Fıtığı ve Pilates

bel-fitigi-ve-pilates

Belimizde 5 adet omur kemiği vardır. Bu kemikler arasında da disk adı verilen kıkırdaklar bulunur. Disk, özel bir bağ dokusu organıdır ve omurganın dayanıklılığına, hareketliliğine ve zorlamalara karşı dirençli olmasına, omurgaya uygulanan şok şeklindeki darbelerin emilmesine ve kuvvetin çevre dokulara dengeli bir şekilde dağılmasına hizmet eder. Bel fıtığı, beldeki omur kemikleri arasında bulunan ve adeta
Okumaya devam…

Astım ve Pilates

Astım-ve-Pilates

Astım tedavisinin en önemli hedeflerinden biri, hastanın istediği aktiviteyi yapmasıdır. Astımlı kişiler uygun tedavi sonrasında günlük yaşamını diğer kişilerden farksız bir şekilde sürdürebilir. Astım kontrol altında tutulduğu takdirde kişinin spor yapması tavsiye edilir. Düzenli egzersiz, astım tedavisinin bir parçasıdır. Yeterince fiziksel aktivite yapılmaması da astım gelişmesine neden olur. Düzenli spor yapanların akciğer kapasiteleri gelişir. Sadece
Okumaya devam…