Kuşkonmaz ve Faydaları

kuskonmaz

İlk çağlardan beri insanoğlu tarafından bilinen ve tüketilen bir sebze olan Kuşkonmaz, doğanın insanoğluna sunduğu en değerli besin kaynaklarından biridir. İçeridiği zengin mineraller ile günümüzde beslenme uzmanlarının “süper sebze” olarak nitelendirdikleri ve faydaları konusunda hemfikir oldukları kuşkonmaza hayatımızda daha çok yer vermek için bir çok nedenimiz var. İşte en önemli nedenlerimiz: 1. İçeridiği antioksidanlar, vücuda
Okumaya devam…

Osteoartritis (Kireçlenme) ve Pilates

kireclenme-ve-pilates

#Osteoartrit ya da OA (kireçlenme), eklemlerde kıkırdak yıkımından (eklem harabiyeti) dolayı oluşan eklem ağrılarına ve eklem tutukluğuna yol açan bir hastalıktır. Osteoartrit insaoğlunun bilinen en eski ve en yaygın hastalıklardandır. Ayrıca #dejeneratif eklem hastalığı, #artroz, #osteoartroz veya #hipertrofik artrit gibi birçok değişik isimleri ile de bilinir. Kıkırdak yıkımına yol açabilen birçok durum vardır. Bunlar; fazla
Okumaya devam…

Hamile Pilatesi

hamile-pilatesi

Hamilelerde Pilates yaparken nelere dikkat edilmeli? Anne adayı önceki gebeliklerinde düşük, erken #doğum veya başka sorunlar yaşamışsa egzersiz kararını ve sınırlarını doktor belirlemelidir. – #Pilates dersini yavaş yavaş artırmak suretiyle haftada 2 veya 3 defa , 40,45dk yapılmalıdır. – #Hamile Pilatesi yapılırken dar olmayan, ter emici ve bel bölgesi rahat olacak sekilde tasarlanmış spor kıyafetleri
Okumaya devam…

Diyabet ( Şeker Hastalığı ) ve Pilates

diyabet-ve-pilates

Egzersiz, erişkin diyabet hastasının yaşam kalitesini arttırır” • Fiziksel olarak aktif olan toplumlarda diyabet gelişme olasılığı daha düşüktür. • Orta veya hatta düşük derecede düzenli fiziksel egzersiz diyabet görülme riskini ve insüline direnci azaltmaktadır. • Egzersizin bu yararları kişinin yaşından, cinsiyetinden ve vücut yağ düzeyinden bağımsızdır. • Bu nedenlerle, uzmanlar Tip II diyabetli kişilere düzenli
Okumaya devam…

Denge

denge

Pilates egzersizlerinde en önemli faktörlerden biri denge. Omurganın ve kas topluluklarının birbirini dengeli bir şekilde desteklemesi isteniyor. Tüm kaslar adil bir biçimde çalıştırılıyor ve iskeletle orantılı bir bütünlük içine girmesi sağlanıyor. Üstelik büyük oranda esneklik gücü de veriyor. Bunu öyle içten yapıyor ki omurların arası bir parça açılıyor ve boyunuz da buna bağlı olarak birkaç
Okumaya devam…

Çocuk Pilatesi

cocuk-pilatesi

Çocuk Pilatesi;   Günümüzde çocukların oyun ve yaşam alanlarının azalması, fiziksel aktivite yapmalarını engelleyen birçok teknolojik ürünün etkileri çocukların hareket gelişimlerini tamamlamalarını engellemektedir. Bilgisayar başında saatler boyu oyun oynayan ,okula giderken bir yük gibi taşınılan çantalar, okulda hareketsiz saatler boyu geçen zaman ve beden eğitimi derslerinin de seçmeli hale getirilmesi ile birlikte günümüzdeki çocuklarlarda fiziksel
Okumaya devam…

Cardio

cardio

Cardio egzersizi adı verilen spor hareketleri ile kilo verme, yağ yakma ve zayıflama hedefinize çok daha kolay bir biçimde yaklaşabilirsiniz. Yağ yakmak için düzenli olarak yapılan cardio egzersizleri, sizlere hem sağlıklı bir beden olarak geri döner, hem de metabolizma hızlandıran etkisiyle hızlı ve dengeli bir zayıflama süreci yaşamanıza büyük etki yapar. Cardio egzersizleri denilince kimilerinin
Okumaya devam…