Pilates ve Rehabilitasyon

pilates-ve-rehabilitasyon

Rehabilitasyon Sonrasi Pilates: Kişinin doğuştan veya sonradan herhangi bir nedenle oluşan kalıcı veya geçici yetersizliklerinin kaybedilmiş bazen de limitlenmiş olan fonksiyonel kapasitesinin belirlenerek tedavi edilmesi, psikolojik, sosyal ve mesleki açıdan desteklenerek günlük yaşamda bağımsız duruma gelmesini sağlamaya rehabilitasyon denir. Pilatesin rehabilitasyondaki rolü; fiziksel terapistler, birçok yaralanmalar, omurga bozuklukları ve eklem hastalıklarını tedavi etmek için en
Okumaya devam…

Pilates ve Prensipleri

pilates-ve-prensipleri

1. Konsantrasyon – Pilates yaparken hareketlere yoğunlasmak, bedenin nasıl uyum içinde çalıştığını ve hangi kasların kullanılıp kullanılmadığını hissetmek gerekir. 2. Kontrol – Egzersizlerin faydasını görebilmek için tüm pozisyon ve hareketlerin tam kontrol altında ve detaylara dikkat edilerek yapılması gerekir. 3. Akıcılık – Pilates hareketlerinin duraksamadan fakat aynı zamanda acele de edilmeden her nokta ve detaydan
Okumaya devam…

Pilates ve Postür

pilates-ve-postur

1. Belinizi ve boynunuzu lütfen koruyun ve onlara sahip çıkın. 2. Sizin için ağır olan cisimleri asla kaldırmayın, itmeyin ve çekmeyin. 3. Boyununuzu, sırtınızı, belinizi dik ve dengeli tutun. 4. Uzun süreli aynı vücut pozisyonunda kalmayın. Ara verin. 5. Yatma, oturma, uyuma ve çalışma koşullarını ideal hale getirin. 6. Kilo verin. Hareketsiz kalmayın. 7. Omurga
Okumaya devam…

Neden Pilates bu kadar popüler?

neden-pilates-bu-kadar-populer

Pilates tüm vücudu içeren egzersizler yaratmak için zihin ile vücudu bir araya getirir. Her egzersiz nefes, düzgün duruş ve verimli hareket modellerine dikkat edilerek gerçekleştirilir. Pilates kalbi güçlendirir, dengeyi geliştirir, koordinasyonu artırır ve stresi azaltır. Egzersizler 7’den 70’e herkes için tatmin edici, etkili ve uygundur. Pilates daha iyi hareket etmeyi öğrenme üzerine odaklanır, bu nedenle
Okumaya devam…

Ofis Çalışanları İçin;

ofis-calisanlari-icin

Boyun egzersizleri: Nefes alıp başı yana döndürüp tekrar nefes vererek nötral (karşıya bakar pozisyona) doğal pozisyona getirin. Başı nefes alıp yukarı kaldırıp, nefes vererek çene göğse değecekmiş gibi aşağı indirin. Başı saat yönünde ve aksi yönde başı omuzlara değecekmiş gibi döndürün. Bu hareket sırasında normal nefes alıp verin. Her hareketi 5 kez tekrarlayın. Egzersiz Aşağıda
Okumaya devam…

Doğru Nefesle Gelen Sağlık

nefes-koclugu-nedir

Nefes alıp vermenin de tekniği mi olur diye düşünenleriniz olması normal. Ancak var ve yaptığımız spordan psikolojimize, stresimizden duruşumuza kadar bizi a’dan z’ye etkiliyor. Nefesi doğru alıp vermek neden bu kadar önemli? İki türlü sinir sistemimiz var; kendi bilincimizle kullandığımız, kontrolü bizde olan sinir sistemimiz ve kontrolümüz dışında çalışan otonom sinir sistemimiz. Hayatımızı devam ettirebilmemiz
Okumaya devam…

Nefes Koçluğu Nedir?

nefes-koclugu-nedir

Nefesimiz, doğduğumuz ilk andan itibaren yaşamda kalmamızı sağlayan temel besin kaynağımız. Günde ortalama 20.000 kez nefes alıyoruz. Maalesef pek çoğumuz farkında olmadan doğru nefes alıp, veremiyoruz. Bebekliğimizde, doğru nefes alışkanlığına sahip iken, zaman içerisinde bu alışkanlığımızı kaybetmeye başlıyoruz. Ve günde 20.000 kez tekrar ettiğimiz bu hatalı “nefes alışkanlığı”, fiziksel ve ruhsal bedenlerimizi daha iyi kullanmamızı,
Okumaya devam…